Stres jest z nami od zawsze. Czasem jest przydatny, ale często szkodliwy.
Jeszcze do niedawna fachowcy uczyli jak „walczyć” ze stresem. Na szczęście już się od tego odchodzi.
Zacznijmy od początku (moja ulubiona fraza).
W czasach pierwotnych, kiedy człowiek polował na mamuty i tygrysy szablo zębne (czasem one polowały na człowieka) stres często ratował życie. Typowe zachowanie i symptomy, które możesz zauważyć również dzisiaj:
– ból brzucha i spięte mięśnie (przygotowanie do nagłego dużego wysiłku)
– oddanie moczu i krótkotrwała biegunka (zrzucenie balastu)
– wyrzut adrenaliny do krwi (nagły przypływ energii)
to wszystko odbywało się w jednej chwili i człowiek pierwotny mógł uciekać – jednak ten stres był krótkotrwały i natychmiast po odzyskaniu bezpieczeństwa opadał.
Dzisiaj ten stres też nam ratuje życie lub zdrowie – ucieczka przed nadjeżdżającym samochodem czy przed nadbiegającym wilczurem kilerem – wtedy nie ma czasu na rozpatrywanie zdroworozsądkowe, po prostu trzeba działać.
Jednak takich sytuacji w naszym życiu jest mało.
W czasach nowożytnych pojawił się nowy rodzaj stresu – stres stonowany i długotrwały. I znowu na odpowiednio niskim poziomie trwający kilka godzin lub kilka dni (np. gdy mamy jakiś deadline) jest motywujący, gorzej gdy przeradza się w stres paraliżujący.
Wtedy zaburza tok myślenia, zaburza sen (np. bezsenność), wpływa na łaknienie a w konsekwencji doprowadza do rozstrojenia układu hormonalnego i odpornościowego.
I pojawiają się:
– bezsenność
– rozbiegane myśli
– depresja
– choroby psycho-somatyczne
Jak utrzymać stres na poziomie, który nam pomaga i motywuje.
– gdy zaczynasz w myślach tworzyć czarne scenariusze (a twój mózg zaczyna szaleć, gdyż on nie rozróżnia co jest faktem a co fikcja) uświadom sobie, że 99% z tego się nigdy nie wydarzy,
– gdy wpadniesz w panikę, wypij szklankę wody (to pozostałość z czasów pierwotnych – woda daje znak organizmowi, że już po niebezpieczeństwie),
– zmień swoją postawę – wyprostuj się, uśmiechnij, wstań i przejdź,
– zadbaj o relaks – medytacja, dobra muzyka, film,
– uprawiaj sporty – wysiłek fizyczny wywołuje produkcję endorfin – hormonów szczęścia,
– napij się melisy – byle bez przesady,
Unikaj jak ognia psychotropów,
lepiej postaw na naturalne preparaty;
Jednym z takich preparatów jest ProRelaxin
Gdy czuje, że dopada mnie głęboki stres, sięgam właśnie po ProRelaxin 